Aamiainen:
2 munaa
2 siivuu pekonia
parsakaalia
tilkka oljyä
2 kuppia maitokahvia
Lounas:
fetasalaatin jämät + oliiviöljy
1 broilerin ohut leike
Välipala:
20g tummaa 86% suklaata
Illallinen:
Kukkakaali-makkaragratiinia, seassa myös auraa
ruusukaalia
2 tl voita
Kalorit 1300 ja rippeet eli nyt siis syön kulutuksen mukaan.
Liikunta:
vesijuoksu 20 min, uinti 10min + piskien kanssa 4 km
Kommentit