Aamiainen:
2 munaa
2 siivuu pekonia
parsakaalia
tilkka oljyä
2 kuppia maitokahvia

Lounas:
fetasalaatin jämät + oliiviöljy
1 broilerin ohut leike

Välipala:
20g tummaa 86% suklaata

Illallinen:
Kukkakaali-makkaragratiinia, seassa myös auraa
ruusukaalia
2 tl voita

Kalorit 1300 ja rippeet eli nyt siis syön kulutuksen mukaan.

Liikunta:
vesijuoksu 20 min, uinti 10min + piskien kanssa 4 km