Aamiainen:
2 palaa kaurapuikulaa
6 siivua ohuen ohutta kinkkua
tomaatti
2 maitokahvia
 
Ohimennen syötyä:
10 kpl broilerin liekkisiipiä
 
Lounas:
2 broilerin ohutleikettä
kauheesti salaattia, jossa perusvermeet + koskenlaskijaa
Jälkiruoka:
200g rahkaa ja mansikkaa
 
Illallinen:
1 broilerin ohutleike
200g ruusukaalia
100g raejuustoa
 
Liikunta:
aamulla 5km sauvoilla
päivällä 3km piskien kanssa
 
Juominen:
vesi n. 4litraa
Mä juon aina tuon nelisen litraa päivässä joten tästä eteenpäin en sitä erikseen ilmoittele...
PP 108      50%
HH  44.2    20%
R     29.3    30%
Kcal   892
Joo joo mutta kun ei ole nälkä!!!
Ja rasvaa menee huomenna ihan eri lailla kun leipä on nyt pakastimesta loppu......
:D