Aamiainen:
2 palaa kaurapuikulaa
6 siivua ohuen ohutta kinkkua
tomaatti
2 maitokahvia
Ohimennen syötyä:
10 kpl broilerin liekkisiipiä
Lounas:
2 broilerin ohutleikettä
kauheesti salaattia, jossa perusvermeet + koskenlaskijaa
2 broilerin ohutleikettä
kauheesti salaattia, jossa perusvermeet + koskenlaskijaa
Jälkiruoka:
200g rahkaa ja mansikkaa
Illallinen:
1 broilerin ohutleike
1 broilerin ohutleike
200g ruusukaalia
100g raejuustoa
Liikunta:
aamulla 5km sauvoilla
aamulla 5km sauvoilla
päivällä 3km piskien kanssa
Juominen:
vesi n. 4litraa
Mä juon aina tuon nelisen litraa päivässä joten tästä eteenpäin en sitä erikseen ilmoittele...
PP 108 50%
HH 44.2 20%
R 29.3 30%
Kcal 892
Joo joo mutta kun ei ole nälkä!!!
Ja rasvaa menee huomenna ihan eri lailla kun leipä on nyt pakastimesta loppu......
:D
Kommentit