Jaahas...alotetaas sitten taas :)
Pitäs kai kirjottaa heti aina että muistais.....



Aamiainen:
2 munaa
2 siivua härän leikettä
puolikas sipuli
3 siivua oltermannia
paistamiseen tilkka öljyä
tomaatti
2 kuppia kahvia maidolla

Lounas:
naudan sisäfilepihviä 2 kpl, yht n.200g
200g ruusukaalia
5g eli tl voita

Välipala:
2 siivua kaurapuikulaa
10g voita
6 siivua ohuen ohuita kinkkuviipaleita
2 siivua oltermannia
2 kuppia kahvia maidolla

Iltapala:
200 maitorahkaa, rasvaa 0.3%
mansikkaa n.50g??

Kcal 1012
P 99        
HH 46.4
R 45.5

Prossat
P       40
HH     19
R       41