Elintarvike | Määrä | Yksikkö | Paino (g) | |
---|---|---|---|---|
Jauheliha naudan, vähärasvainen, 7 % rasvaa | 100 | gramma | 100 | |
Voi | 25 | gramma | 25 | |
Ruusukaali | 250 | gramma | 250 | |
Tomaatti | 50 | gramma | 50 | |
Raejuusto rasvaa 2-5g | 50 | gramma | 50 | |
Kananmuna, omega, kuoreton | 100 | gramma | 100 | |
Broileri rintafilee, nahaton | 150 | gramma | 150 | |
Kerma, rasvaa 35 g, kuohukerma | 50 | gramma | 50 | |
Kirjolohifilee kylmäsavustettu | 50 | gramma | 50 | |
Kurkku | 50 | gramma | 50 | |
Ruoanvalmistusjogurtti, rasvaa 6-8 g | 20 | gramma | 20 |
Sellainen huomio. Kun lisään rasvaa niin mulle tulee sellanen pöhöolo....eli oiskohan mulle kuitenkin parempi nostaa noi hiilarit ylemmäs? Prkl kun on taas vaikeeta. Paino ei putoa, koska huomaisin sen vaatteissa.
Liikunta:
aamulla 10km kuntopyörää
illalla koirat + mä 4km
Kalorit 1000 paikkeilla....joo syön aika vähän mutta kun ei maistu enempää :(
Ideoita pliis .......
Kommentit